La escoliosis: Tipos y tratamientos ?¿

Publicado el por Fisioterapia Cristina Morales

Muy buenos días!¡ Como ya sabréis esta semana en nuestra ficha hemos hablado de la Escoliosis y como siempre os ampliamos la información un poco más.

Empezamos el post hablando de la postura corporal, y es que, esta nos acompaña las 24 horas del día. Según Kendall (1985) la postura es la composición de las posiciones de todas las articulaciones del cuerpo humano en todo momento.

  •  La postura la podemos clasificar en tres tipos:
  1. Postura correcta: Aquella en la que no existe ninguna sobrecarga sobre ninguna parte del cuerpo
  2. Postura viciosa: Aquella que SI sobrecarga alguna parte de nuestro cuerpo
  3. Postura armónica: Es la postura más correcta que cada persona puede conseguir según su morfología y su edad.

Sabiendo esto, pasamos  a explicar un poco que es la escoliosis y los tipos de desviaciones que existen.

La escoliosis es una desviación de la columna vertebral de más de 10º, ya que no todo el mundo tiene una columna completamente recta. Existen varios tipos de escoliosis, como ya vimos en la ficha, las podemos clasificar en:

  • Actitud Escoliótica: Son curvas debidas de malas posturas y que corrigiendo la postura desaparecen con relativa facilidad.Su tendencia es a mantenerse, pero si se realiza un buen trabajo de concienciación de la postura, puede corregirse.
  • Escoliosis Secundaria: Son curvas que se producen por una dismetría (diferencia de longitud) en las piernas, y la curva se localiza en la zona lumbar. Suelen desaparecer colocando un alza para nivelar las piernas. Otras causas de la escoliosis secundaria son: hernias, infecciones óseas…
  • Escoliosis estructuradas: Existen una o varias curvas acompañadas de una rotación vertebral. Suelen aparecer  después de los 10 años y no se sabe su causa aunque un 30% tiene algún antecedente familiar.
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Imágen 1: Radiografía de columna

Es importante saber que la escoliosis NO se desarrollan por:

  • Llevar objetos pesados
  • Practicar deportes unilaterales (tenis)
  • Posturas prolongadas
  • Por dismetrías mínimas en las pierna

TRATAMIENTO

El tratamiento depende de los grados que tenga la curva.

  • Si la curva tiene pocos grados, el tratamiento es la observación y vigilancia de la desviación, para detectar si aumenta o se queda igual.
  • Si la curva tiene entre 25º y 45º en niños en etapa de crecimiento, es necesario la utilización de un corsé como medida de estabilización de la curva.

EL CORSÉ NO CORRIGE LA CURVA, SOLO PREVIENE DE UN AUMENTO DE LA DESVIACIÓN

  • Si la curva tiene más de 50º el tratamiento es quirúrgico. Hay casos es los que la desviación es menos a 50º, pero su tendencia es a ir a más y se opera.  Hay que recordar que cada paciente es diferente, y no hay ningún tratamiento estándar, hay que valorar cada caso en concreto.
Corset Boston
Corset Milwakee

Imágen 2: Corsé Boston (Izquierda) y Corsé Milwaukee (Derecha)

EJERCICIO Y ESCOLIOSIS

Seguro que todos habréis oído decir que la natación es muy buena para este tipo de patologías y es verdad, sin embargo, hay que tener en cuenta algunos aspectos a la hora de realizar natación: hay que saber qué estilos de la natación son beneficiosos y cuales no atendiendo al tipo de curva.

                                     Es importante saber que la natación NUNCA sustituye al corsé.

Por último, la detección temprana de este tipo de anomalías en la curvatura de la espalda es muy importante ya que con ella, podemos evitar que continúe aumentando la desviación y evitar así la necesidad de realizar intervenciones quirúrgicas en casos que podrían ser «resueltos» con la utilización de un simple corsé.

Y como siempre, esperamos que os haya resultado interesante esta información, que hayáis aprendido un poquito más sobre el mundo de la fisioterapia y sobre lo fascinante que es nuestro cuerpo.

Y… hasta la semana que viene!!!!

BIBLIOGRAFÍA

 

 

Publicado el por Fisioterapia Cristina Morales

Buenos días!¡ Otro sábado más os traemos la ampliación a nuestra ficha. Esta semana os hablamos de como conseguir una espalda sana.

La mayoría de las personas ha sufrido, sufre o sufrirá dolores de espalda a lo largo de su vida debido a diversas causas como:

  • Inactividad física
  • Posiciones mantenidas durante muchas horas
  • Flexiones del tronco para cargar peso. (Algo incorrecto y perjudicial)
  • Actividad física mal ejecutada
  • Golpes
  • Problemas de espalda como desviaciones de columna o hernias discales
  • …(Propósito Salud, 2013)

¿Qué podemos hacer para cuidar nuestra espalda? 

  • Mantener tonificada la zona abdominal
  • Colocar la pelvis en una posición neutra. Esto se consigue con ejercicios específicos.
  • Flexibilizar la columna. Es importante tener una buena elasticidad muscular, como ya vimos en el post anterior dedicado a los beneficios de los estiramientos.
  • Estabilizar las escápulas, es decir, fortalecer toda esa musculatura que las rodea para conseguir una mejor postura.
  • Tonificar la zona lumbar.

Un buen ejercicio para flexibilizar la columna y al mismo tiempo fortalecer la musculatura tanto de hombros como de espalda, es el llamado «Saludo al Sol que se practica en yoga.(Propósito Salud, 2013) y (Estall)

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Saludo al sol «Surya NamasKar»

(Vidanaturalia)

¿Qué beneficios me aporta tener una espalda sana?

  • Aparecen menos dolores de espalda
  • Existe un menor riesgo de que se formen contracturas
  • Notaremos más agilidad y movilidad en los movimientos
  • Tendremos más vitalidad y energía
  • Lo más importante, conseguiremos una mayor conciencia de nuestra postura (Landeta)

Ahora bien, ¿qué pasa si ya me duele la espalda?

Lo primero de todo es guardar reposo relativo y acudir al especialista médico.

Pero… que es el reposo relativo?¿  El reposo relativo es aquel en el que dejamos de realizar la actividad física que nos provoca el dolor. Por ejemplo el dolor muscular debido a posiciones mantenidas durante 8 horas, el reposo relativo consistirá en no mantener esa postura durante tanto tiempo.

Algunos consejos…

Si ya has consultado con tu especialista, y te ha diagnosticado las famosas lumbalgias o cervicalgias, aquí tienes unos consejos a seguir que pueden ayudar a disminuir el dolor:

  • Coloca calor en la zona. El calor hace que el aporte de oxígeno al músculo sea mayor y por tanto éste se relaje.
  • Haz estiramientos suaves. Podemos estirar el cuello o la lumbar, además de brazos y piernas. ( siempre que la fase aguda haya pasado, es decir, al 3 día)
  • Realiza ejercicios respiratorios y de relajación. Esto te ayudara a relajar la postura, ya que ante cualquier dolor, la musculatura se tensa y el cuerpo adopta malas posturas.

Y como siempre, esperamos que os haya resultado interesante esta información, que hayáis aprendido un poquito más sobre el mundo de la fisioterapia y sobre lo fascinante que es nuestro cuerpo.

Y… hasta la semana que viene!!!!

BIBLIOGRAFIA

 

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Estiramientos: mitos y verdades ?¿

Publicado el por Fisioterapia Cristina Morales

Un sábado más estamos aquí y esta vez con información muy interesante sobre los estiramientos.

Todos sabréis que los estiramientos son buenos, pero… hay muchas cosas sobre ellos que seguro no sabéis. Más de uno se habrá preguntado alguna vez:

  • ¿por qué son beneficiosos?
  • ¿por qué es bueno estirar antes y después de hacer ejercicio?
  • ¿ puedo hacer rebotes al estirar?

No os preocupéis, en este post intentaremos responder a estas  y otras preguntas sobre los estiramientos.

En primer lugar, hablaremos de los beneficios que nos aportan:

Cuando estiramos, no solo se benefician el músculo y el tendón sino también nuestras articulaciones, haciendo que se produzca mas líquido sinovial evitando el desgaste articular, (Blasco, 2001) nuestra coordinación y nuestro equilibrio mejoran, nuestra flexibilidad aumenta y la sangre que llega al músculo y al tendón es mayor. (Dueñas)

Pero…. ¿Cómo se estira?

Un estiramiento bien hecho es aquel que cumple los siguientes requisitos:

  • Tendrá una duración suficiente como para empezar relajando el tono muscular,  poniendo en tensión la estructura fibrosa, y entonces mantener un tiempo.

  • Su intensidad será inicialmente más suave para  ir poco a poco aumentando en intensidad sin llegar a ser  demasiado intenso ya que entonces entraríamos en pelea con el músculo y si darían mucho más fácilmente las compensaciones. (fisioterapia online)

Malas prácticas o mitos durante los estiramientos

Una de las malas prácticas más extendidas cuando realizamos los estiramientos es la de realizar rebotes. Muchas veces nos guiamos por las acciones de deportistas de élite que vemos en la televisión, los cuales antes de iniciar su actividad parece como que están estirando mediante la utilización de rebotes. Lo que no sabréis es que estos deportistas de élite no buscan estirar la musculatura, ya que antes del inicio del calentamiento previo al encuentro deportivo ya los han realizado, sino todo lo contrario, ya que están buscando activar y poner en tensión la musculatura para la actividad deportiva.

Por lo tanto, los rebotes deben quedarse fuera de la práctica de los estiramientos porque consiguen todo lo contrario y pueden llegar a producir lesiones muy serias.

Otra de las controversias sobre los estiramientos surge a la hora del cuándo y cómo estirar.

Se debe estirar ANTES y DESPUÉS de realizar actividad física, pero los estiramientos que se realizan no son los mismos:

  • ANTES: Se deben realizar estiramientos de corta duración para activar la musculatura.
  • DESPUÉS: Estos estiramientos tienen la finalidad de relajar la musculatura, así los realizaremos como hemos explicado anteriormente.

Algunos ejemplos de estiramientos son:

 

TRAPECIO Y ECOMDeltoides y extensoresgEMELOS Y CUADRICEPS

Fuente: http://www.lifehack.org/

Por lo tanto, como hemos ido viendo a lo largo de este post los estiramientos no son una cosa que debamos hacer por inercia (o porque en el colegio el/la profe se pusieran muy pesados con que teníamos que estirar), sino que es una actividad que debemos realizar a conciencia y a ser posible todos los días para evitar que nuestra musculatura se acorte.

Y como siempre, esperamos que os haya resultado interesante esta información, que hayáis aprendido un poquito más sobre el mundo de la fisioterapia y sobre lo fascinante que es nuestro cuerpo.

Y… hasta la semana que viene!!!!

BIBLIOGRAFÍA

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